He comenzada un nuevo proyecto en la danza, aprender Samba.  La Samba llegó a Brasil por medio de los esclavos africanos.  El significado de la palabra Samba es muy debatido ya que algunos dicen que significa ombligo, mientras otros aseguran que es agradable, encantador, honorable, y hasta reverenciar.  De lo que sí estoy segura es que Samba es un derivado de la palabra africana Semba y que esta danza sumamente erótica es conocida alrededor del mundo como uno de los sinónimos de Brasil.  Cuando pensamos en Brasil pensamos en Samba y mujeres hermosas.

Hace 3 sábados tomé mi primera clase de Samba.  Una amiga y yo nos inscribimos juntas en esta clase divertida y energética.  Fuimos al estudio de danzas Rasheda esperando una clase pequeña, pero tuvimos una agradable sorpresa de que es una clase completa.  Nuestra instructora, Elizabeth, es de Sao Paulo, y ella llegó lista para enseñarnos el paso básico de Samba.  Elizabeth nos dijo que nos relajáramos y que hay que divertirse con este baile.  Samba no tiene pasos con significados específicos como en ballet por ejemplo.  Es más bien un estilo de baile libre donde lo puedes bailar muy sexy y hasta erótico, o simplemente bailar lo como más te guste.  Samba es más bien el sentirse libre y usar tu cuerpo para expresar esos sentimientos de libertad.  Con la Samba puedes expresar tu femineidad y decir lo feliz que estas sin usar palabras.

El paso básico de Samba es pisar hacia atrás con un pies tocando la parte de al lado del arco del otro pie que no se movió. Este es un movimiento en tres pasos mientras vas hacia atrás, y una vez que logras tener control en el movimiento, mucho más fácil de lo que parece, entonces te puedes enfocar en hacer movimientos con la parte superior del mundo.  Pasamos la hora entera aprendiendo el paso básico de Samba a diferentes tiempos, y la verdad no me sentí ni femenina o libre como Elizabeth dijo.  Fue bastante agradable, creo que me tomará mucha práctica encontrar este punto de femineidad.

La semana pasada Elizabeth estuvo fuera de la ciudad. Así que Kira, una bailarina de danza árabe, salsa y Samba, la sustituyó.  Pensé que la clase continuaría con el mismo paso básico de Samba, pero como falté a la clase de la semana pasada no sabía lo que me esperaba.  No fue nada fácil.  Kira nos dio una ahora completa de ejercicio aeróbico sin parar.  Estuvimos moviéndonos todo el tiempo, bailando, saltando, y todo esto en puntillas.  Se sentía muy bien el estar meneando el trasero y teniendo esta experiencia de libertad que buscaba.  Kira es una buena bailarina y nos enseñó tres pasos más de Samba: de lado a lado con un movimiento de sacudida de cadera que no puedo realmente explicar, moviéndonos hacia el frente haciendo círculos con las caderas, y hasta el piso y los lados con movimiento circular de caderas.  También tomó el paso básico y nos hizo bailar muy rápido incorporando movimiento con los brazos y pequeños giros de cadera.

Kira nos explicó que cuando ella aprendió sin que su instructora le diera alguna instrucción de cómo hacer los pasos.  Simplemente miraba lo que la instructora hacia y imitaba sus movimientos.  Por suerte, Kira es muy paciente y explicó muy bien cada uno de los pasos.

Al final todas nos sentíamos bien por la encantadora clase de baile.  Terminamos muy cansadas y tonificadas.  Definitivamente no puedo esperar por la próxima clase del sábado.

La membrecía a un gimnasio donde pueda ir a ejercitarse varias veces por semana, puede ser ideal para algunas personas.  Sin embargo, para otras personas es necesario un poco más de estimulo y diversión para mantenerlos motivados en su búsqueda de un mejor cuerpo.  ¿Está en busca de una rutina de ejercicios que no se sienta como ejercicio?  ¿Quiere mantener su ritmo cardiaco en condiciones óptimas mientras luce fabulosa?  Entonces piense fuera de lo común y matricúlese ¡en una clase de baile!

El baile como ejercicio es adecuado para personas de cualquiera edad y tamaño.  Es también una manera divertida de quemar calorías y desahogarse luego de un largo día de trabajo o de escuela.  El baile ayudará a mejorar su postura, lo que le dará un tronco más esbelto y firme, le dará un ejercicio que mantendrá su corazón latiendo en forma, incrementa la energía física, y es una forma placentera de conocer nuevas amistades.

 Algunas de las clases de bailes como ejercicio son:

Danza Árabe:

Este sensual ejercicio de bajo impacto le ayudará a tonificar y definir sus músculos, mientras usa movimientos rítmicos, agraciados, y sexis.  La danza árabe le ayudará a incrementar la flexibilidad de su cuerpo al mismo tiempo que trabaja sus piernas, caderas, brazos y abdomen.  Es un ejercicio completo donde aprenderá a controlar y separará cada musculo del cuerpo.

Clases de Salsa: Otra forma audaz de remplazar los ejercicios convencionales es la salsa.  Aprendiendo los pasos básicos de salsa ayuda a fortalecer el cuerpo mientras que pierde calorías paulatinamente.  Bailando salsa usted puede quemar ¡10 calorías por minuto!

Hip-hop:

El hip-hop está diseñado con combinaciones que son fáciles y divertidas para aprender.  Aprenda estos movimientos sexi que no solo le ayuda a mantenerse en línea, pero también le ayuda a impresionar a sus amigos en club nocturno.  ¡No hay mejor manera de quemar la grasa del pancita!

Bailes Exóticos: Mujeres de todas las edades se han embarcado a la locura generada por bailes exóticos como striptease, baile del poste, y hasta lap dances.  ¡Acércate a tu diva interior mientras te pones en la mejor forma física de tu vida!  Mientras que striptease y lap dances es adecuado para mujeres de toda condición física, el baile del tubo requiere de una buena condición de brazos y tronco.

Samba: Sensual y caliente, Samba es ideal para sudar mientras te diviertes.  Es especialmente bueno para fortalecer y tonificar las piernas y caderas.  No solo tendrás piernas fuertes, sino también lucirán más delgadas y largas.

No sea tímida de matricularse en una clase de baile para principiantes.  Usted estaría perdiéndose de una gran oportunidad de mejorar su salud.  Piense en el baile como la más natural forma de ejercitarse.  El ritmo de la música le ayudará a inspirarse a lograr un mejor yo.  Conocerá nuevas amistades e incrementara su nivel físico, todo en un solo ejercicio.